Személyre szabott mozgásterápia
az egészséges, fájdalommentes életért
Fedezd fel, hogyan segíthetek visszanyerni a mozgás örömét és erősíteni a testedet – egyéni igényeidre szabva.
Sportrehabilitáció
Hatékony és személyre szabott segítség a sérülések utáni gyors és teljes felépüléshez.
Sérüléskezelés
Gyorsítsd fel a gyógyulást célzott terápiákkal, hogy újra fájdalom nélkül mozoghass.
Mozgásterápia
Mozgásra ösztönző, testre szabott kezelések az egészséged és vitalitásod megőrzéséért.
Fasciatréning
Lazítsd és erősítsd meg kötőszöveteidet a fájdalommentes és harmonikus mozgásért.
Csoportos edzések
Csoportos óráimon biztonságban érezheted magad. Minden foglalkozás maximálisan gerinc-, és izületbarát, nincs teljesítmény-kényszer.
Fedezd fel a mozgás örömét!
Tudd meg, hogyan segítek a panaszokon
Szolgáltatásaim célja, hogy gyors felépülést és fájdalommentes mozgást biztosítsanak. Több éves releváns tapasztalattal, személyre szabott segítséget nyújtok mindenki számára.
01
Személyre szabott terápia
Minden egyes edzést egyénre szabok, hogy pontosan azt kapd, amire szükséged van a felépüléshez.
02
Folyamatos támogatás
Mindig melletted vagyok, hogy edzésen és konzultáción a legjobb eredményeket érjük el együtt.
03
Közösségi élmény
Csoportos edzéseim során nem csak a céljaidat érheted el, de egy támogató közösség részévé is válhatsz.
Sportrehabilitáció
Akár hobbi-, akár profi szinten sportolunk mozgásszerveink épsége, egy sérülés után a fájdalommentes, harmonikus mozgás visszanyerése az elsődleges céljaink között szerepel.
Ahhoz, hogy minél előbb visszatérhessünk mindennapi tevékenységeinkhez (munkába járás, háztartási teendők, rendszeres mozgás), illetve ahhoz, hogy élsportolóként mihamarabb ismét pályára tudjunk lépni nem ülhetünk karba tett kézzel! Egy modern szemléletű rehabilitációs terápia és mozgásprogram napokkal, de akár hetekkel is megrövidítheti a gyógyulás időtartamát, de ami az időfaktornál is fontosabb: az a regenerálódás minősége!
A sérülést / műtétet követően
- egyénre szabott mozgásrehabilitációs programmal kezdjük meg a felkészülést
- a terápia során a gyógyulási folyamatoknak és a mozgástesztek eredményeinek megfelelőn haladunk lépésről-lépésre a teljesítményfokozás felé
- ma már nem létezik sikeres rehabilitáció manuális gyógykezelések nélkül. Így a tréningek hatékonyságát különböző fascia-kezelésekkel és regeneráló eljárásokkal is fokozzuk
Pácienseim számára a sportrehabilitációs programot modern szemlélettel és sportoló múlttal ötvözve állítom össze.
Izom-, és ízületi fájdalomkezelés
Kisugárzó fájdalmak
Zsibbadás, nyilalás lábban, karban
Krónikus panaszok
Végtagfájdalmak; derék és hát panaszok; ízületi gyulladások
Mozgásszervi sérülés
Sportból vagy egyéb balesetből származó károsodás, pl. boka-, térd-, váll-, csípősérülések; izomhúzódások
Mozgásbeszűkülések
Ízületi mozgástartomány csökkenése + az ezzel járó fájdalmak és kompenzáló mechanizmusok
Izomfájdalmak
Feszes, kötött izmok okozta "elnehezedő", fájdalmas szegmensek
Sorolhatnánk még azokat a tüneteket, melyeket a legtöbb esetben valamilyen kötőszöveti (fascia) elváltozás okoz. A fascia az a kötőszövet, mely a test minden (!) pontján megtalálható. Beburkol, elválaszt és összeköt egymás szomszédságában lévő képleteket, de összeköttetést biztosít egymástól távoleső testrészek között is. A mozgásszervi panaszok döntő többségében ez az idegvégződésekben gazdag fascia sérül: deformálódik, elcsavarodik, összetapad, felhasad, elmeszesedik.
Az ilyen fasciális problémák esetén képalkotó eljárásokkal rendszerint nem találnak különösebb kóros elváltozást. Fájdalom-, és gyulladáscsökkentők hatására némileg elmúlnak a fájdalmak, de egy újabb rossz mozdulat, illetve a továbbra is fennálló helytelen testtartás hatására újra és újra megkeseríti mindennapjainkat.
Mi történik egy ilyen kezelés során?
Panaszok feltérképezése
A páciens elmondja, mit érez, hol és mikor jelentkezik a fájdalom.
Életmód és kórelőzmények elemzése
Sport, munka, korábbi sérülések, terhelési szokások átbeszélése.
Állapotfelmérés
Testtartás, izomerő, ízületi mozgástartomány vizsgálata.
Fájdalomcsillapítás
Az aktuális panasz enyhítése célzott kezelésekkel.
Fascialánc kezelése
A panaszhoz kapcsolódó szöveti lánc oldása, teljeskörűen.
A test öngyógyító folyamatainak beindítása
A mozgásképesség javulásával aktiválódik a regeneráció.
Alkalmazott terápiás eszközök
Sport-, és mozgásterápia Személyi edzés
Mindenhol azt hallani, hogy az ember nem ülésre lett kitalálva és ezzel az ülő életmóddal magunk alatt vágjuk a fát.
Na de mit tegyünk, ha a munkánk mégis hosszú órákra székhez köt?! – MOZOGJUNK!! Mozogjunk munkaidő után, mozgassuk meg magunkat ebédszünetben, mozduljunk ki a székből óránként és nyújtózzunk egy nagyot!
Ha szeretnénk elkerülni a civilizációs mozgásszervi betegségeket, akkor mozognunk kell!
Ezt sokféle formában megtehetjük, de egy hozzáértő szakember segítségével talán hamarabb motiváltá válunk és az eredmények is gyorsabban fognak érkezni.
Sport-, és mozgásterápiás óráimon egy alapos állapotfelméréssel indul a közös edzésmunka, ahol megvizsgáljuk a páciens ízületeinek mobilitását, izmainak rugalmasságát, testtartását és koordinációját. Mozgásminta tesztekkel képet kapunk arról is, hogy mely testszegmensek környékén beszélhetünk instabilitásról, vannak-e kompenzáló mozgások. Mindezek alapján tervezzük meg az edzésprogram tartalmát és idejét.
Ez a típusú személyi edzés való neked, ha:
A testtartásodon szeretnél javítani
Ülő munkát végzel és már érzed ennek hatásait (derék-, váll-, csípőfájdalom)
Hobbisportolóként szeretnéd megelőzni a sérüléseket
Fokozni szeretnéd a teljesítőképességedet, erődet és állóképességedet
Szeretnéd jól érezni magad a bőrödben
Csoportos edzések
Órarend: Minden KEDDEN 17 órától (60 perc)
Helyszín: Kiskunhalas, Esze Tamás ltp. Centrum Sport Központ
Spine Up! – Dinamikus gerinctréning
SpineUP!, avagy Dinamikus gerinctréning elsősorban a civilizált életmódból fakadó gerincpanaszokat hivatott megelőzni, megszüntetni.
Kiemelt szerepet kap az órán a testtartásért felelős törzsizmok trenírozása, a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, valamint a comb-, far-, és vállizmok erősítése.
A lágy, mégis dinamikus ritmusokra komponált mozdulatsorok gyakorlása alatt kihasználjuk a zene adta tempót, így pulzusunkat is egyre magasabbra tornázhatjuk, hozzájárulva ezzel állóképességünk fejlesztéséhez is.
Az áramló mozdulatsorok egyre tökéletesebb ismételgetése kedvez továbbá egyensúlyunk és a törzs stabilizáló izmaink fejlődésének is.
A tréninget egy alapos nyújtással zárjuk, mely alatt nem csak az izmaink, de a relaxáló zene hatására az elménk is megnyugodhat, így kisimulva, felfrissülve, de már feszesebb izmokkal térhetünk vissza a mindennapokba!
Órarend: Minden KEDDEN 17 órától (60 perc) Helyszín: Kiskunhalas, Esze Tamás ltp. Centrum Sport Központ
A csoportos órákon való részvételhez előzetes bejelentkezés
(SMS, email) szükséges!
Fasciatréning
Fasciatréning óráimat úgy is hívhatnám: „Kötőszövetünk nagy generál szervízelése”.
Olyan mozgásformákkal dolgozunk, mint dinamikus nyújtások, csavarások, lendületes körzések. Előkerül az SMR henger, ami egy kiadós „olajcseréhez” hasonlítható: a nyomás és elgördülés (húzás) hatására beindul a sejtközötti folyadéktermelődés elősegítve ezzel a szövetek közötti optimális elcsúszást = könnyedebb mozgást!
Belecsempészünk az edzésbe erősítő hatású gyakorlatokat is, a kritikus területekre fókuszálva: farizmok, combizmok, törzs-, és csípő körüli izmok, valamint a vállöv izmai.
Gyere el Fasciatréningre, ha ülőmunkát végzel, vagy ha nem ülsz ugyan egész nap, de sok az egy helyben (statikusan) töltött idő a munkád során! Akkor is hasznodra fog válni, ha rendszeresen sportolsz és szeretnéd megelőzni a sérüléseket, valamint ha ugrásszerűen szeretnél fejlődni mind izomerőben, mind állóképességben. Ha nem sportolsz még aktívan, de szeretnéd valahol elkezdeni, mert tudod, hogy hosszú távon az inaktív életmód nem lesz nyerő.
Havonta 1 alkalommal. Az aktuális Időpontért keresd fel FB oldalmat, vagy irj üzenetet!
Havonta 1 alkalommal.
Az aktuális Időpontért keresd fel FB oldalmat, vagy irj üzenetet!
Lépjünk kapcsolatba!
Hozd ki magadból a legtöbbet! Módszereim segítenek a gyors felépülésben és a mozgás élvezetének visszanyerésében.